На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

МАРФИНО

6 подписчиков

Свежие комментарии

  • Марина Трянина
    еще бы... в Москве уничтожили все высокотехнологические предприятия, сделали из индустриального центра огромный спаль...Собянин: Москва в...
  • Сергей Oблезов
    В Марфино, но не как не  в Марфине, грамотеи дети ЭГЕ!В Марфине от снег...

Психологи рекомендуют разграничивать отдых и работу на самоизоляции

Работа. Фото: pixabay.com

Специалист дает рекомендации, как провести это время без последствий для нервной системыВ период самоизоляции не последнюю роль играет осознанность самих граждан, их самоконтроль и понимание ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих. Как смириться с вынужденной изоляцией и перенести ее без последствий для нервной системы – отвечает психолог Алина Белоусова.

Первое. В условиях карантина мы меняем свой привычный режим, некоторым становится тяжело находиться с самими собой из-за отчужденности от окружающих. Но всегда есть способы совладать с подобным состоянием.

Второе. Выстройте себе новый распорядок дня. Это поможет с самого утра браться за дело.

Третье. Каждый день старайтесь выполнять дела, которые приносят вам положительные эмоции или новый опыт. Вспомните, что всегда хотели сделать, но откладывали из-за работы .

Четвертое. Проводить вечера в компании можно по видеосвязи. Также приведите себя в порядок, нарядитесь и соберите друзей, например, за чаем или настоящим ужином как в кафе. То есть воссоздайте желаемую обстановку в домашних условиях.

Пятое. Позвольте себе расслабиться. Обозначьте время, которое потратите на дела, не перегружайте свой график. В качестве награды дайте время на отдых.

Шестое. Родители не обязаны 24 часа заниматься только воспитанием детей. Позвольте ребенку во время уроков отделиться в комнате, чтобы он занимался своими делами. Выделите ему время, когда он не отвлекает вас от ваших дел.

Седьмое. Для личной жизни следует оставлять часы, как и для работы. Если у человека обычно трудовой график с 9:00 до 18:00, надо этот же режим выстроить перед начальством и на “удаленке”.

При необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45. Кроме того, телефоны доверия работают на базе Психиатрической больницы имени П.Б. Ганнушкина.

Ссылка на первоисточник
наверх